14年前，从获知自己罹患肿瘤的晴天霹雳、到化疗过程的身心折磨，再到决定不做电疗和开刀的医院逃兵那股勇气，再到现在的自在，我想足以拍成一部励志电影吧😊 过去的这些年来，也很常探访癌症病人。俗语说，“闻癌色变”，因为我见过的几乎所有癌症患者，从没有一个是轻松自在的接受医生的癌症噩耗！
癌症 Cancer，是“螃蟹”的意思，横行霸道的、没有任何明显的征兆、更没有年龄和性别的差距！癌症指的是细胞不正常增生，而且这些增生的细胞可能侵犯身体的其他部分。今天我们就来看看如何跟癌症绝缘，向癌症说NO!
1）你强烈愤怒时，能否把它表达出来？
2）你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，也很少怨言？
3）你是不是认为自己是个可爱的人？
4）你是否很多时候都觉得自己没价值？是否常感到孤独、被排斥？
5）你是否正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？你对常能发挥潜力相当乐观吗？
6）若有人告诉你，你只能再活6个月，你会不会把手头的事继续下去？
7）若有人告诉你，你的病已到晚期，你是否有种解脱感？
（＊＊理想的答案是：1。是；2。否；3。是；4。否；5。是；6。是；7。否。）
若你的回答有3个以上与上述答案相反，就说明你是具有癌症性格的人。～英国心理学家劳伦斯莱森教授～
无论我们的测试结果如何，都无需挂碍，因为只要透过改变我们的生活作息、脾气、情绪等，就能远离癌症。
如今，随着生活水平的提高、生活方式的改变、社会的转型、医疗事业的发达等，确实使我们逐步摆脱了传染性疾病，但大量“慢性非传染性疾病”又出现在人类面前，癌症就是其中之一。这真的叫我们情何以堪啊？
医疗如此的发达，但我们并没有更健康！！
除了上述的心里测试，我觉得如果我们真的怕得“生活方式癌”，就必须赶紧看看我们有没有以下这6个习惯：
1）喜欢吃滚烫食物
热饮(包括喝滚烫的开水)、硬食、快食、饮酒、火锅烫食和狼吞虎咽等，对食道粘膜有较大的灼伤和腐蚀作用，当粘膜细胞出现增生性病变后，进一步发生癌变的可能性大增。原因就在于：滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
2）偶尔才吃蔬果
蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。长时间不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。研究结果显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍。
3）经常熬夜
熬夜一方面会造成生理时钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
你知道吗？睡个好觉能够帮助身体的天然防御系统。研究表明我们每天需要7－8个小时的睡眠来激发天然的免疫反应。即便你很忙，在旅游或是快节奏生活，只要有可能就多睡一会儿，这样可以帮助身体达至最佳状态。
睡觉是“养生”的一大功能，“养”就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时，我们的身体就会出现亏空，时间长了，细胞就变得像咸菜似的。
4）总是坐下不想动
胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；有研究结果表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性要高出40%～50%，男性还易罹患前列腺癌。因此，每工作2个小时，必须起来活动15分钟，这样可以有效降低癌症的患病率。
5）情绪急躁
临床发现，生活中爱比较、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致癌症的重要原因。工作中爱比较、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。
6）常吸二手烟
除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一烟在手，全身遭殃”。另外，研究结果表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。
因此，改变这些不良的生活和工作习惯很有必要，与此同时更要加强身体的免疫力，预防癌症和其他疾病的发生：
1）食品多样化：食谱多样化不仅可满足机体所需的各种营养素，而且还能抑制有害致癌物质
2）避免过多胆固醇的摄入：低脂肪饮食可以减少患乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的危险性
3）食用含有足够纤维素的食物：应该多吃水果、蔬菜、全谷类食品、豆类及其制品，以增加纤维素的摄入量，这样可降低结肠癌和直肠癌
4）保持营养的均衡，维持理想体重 。避免吃过多的糖
5）饮食清淡，营养均衡，淡泊情志，经常运动，不吸烟、不酗酒、不熬夜，注意养成良好的生活作息习惯，可以减少大多数癌症的发生
“预防胜于治疗”。现在只要我们搜索网络，成千上万的预防、治疗癌症的药物、营养、正方、偏方、土方。。。多到令人眼花缭乱。专家、仙家，只是一线之差。有些预防癌症的方法，真的令人乍舌！
今天，我要跟你分享我自己过去这么多年来的饮食改变，“早餐”。我现在的早餐，请点击《把健康自在blend进早餐》：
爱护健康、享受逆龄、崇尚自在、尽量有机，又绝对懒惰煮炒、不愿厨房油烟的“不食人间烟火”懒人的任何一餐！我们一起来老得organic，老得natural，老得happy 😄👍
下个星期的部落格，
我再重点和你分享我们每天加入我营养早餐里的“营养”！
祝福有缘人：我们大家都有健康、时间、财富的自由。
爱。祝福。
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