好样的早餐。好young好smart哦！

上个星期，我出席一位师姐的丧礼。她已经茹素了将近20年。在丧礼上，我听到（已经不是第一次听到了！）有人说，“吃素这么多年又怎么样？嘛不是一样“走车”（槟城福建话，意思是去世）”。还窃窃暗爽的那种语气。

我几乎可以很肯定，在我未来的丧礼上，100%肯定有人会这么说的，“吃了这么多年的嘉康利，又是吃了十多年的素，嘛是要走车？”。语气也肯定是暗爽的那种。哈哈！😄

那位已故师姐身边的朋友没有想到：

这位师姐的晚年，依然雍容华贵、母慈子孝的，听孩子说她老人家临终时一点痛苦都没有，而且遗容非常的庄严。

那至于我身边那些“还看不透”的朋友也不会忆念：

我这十多年的人生有多精彩、我又多健康的踏足大半个地球、我在享受的自由是我自己从来不曾有过的；最最重要的是：我比当年医生给我的6个月生命，多活了至少30倍（取决于我活到几岁咯 😄）而最重要的是，我有如此如此大的福报，碰到佛法，并有机会遇到许许多多的善知识。

人嘛，岂能皆尽人意，但求无愧于心。好啦，今天还是和［有缘人］谈谈健康早餐吧。

一些朋友可能心里会嘀咕一下：又来谈健康早餐！健康早餐！有什么好说的？

“我”都吃了几十年的这样的早餐、“我”已经准备这样的早餐给我自己和家人几十年了。就是酱的咯！

理由真的很简单。老人家的智慧：早餐吃得像皇帝；午餐吃得像富人；晚餐吃得像平民。但，看看我们的饮食习惯：
早餐，没时间，随便吃或索性不吃。
午餐，赶时间，方便为主，可以吃饱就算。
晚餐，黄金时间，陪家人吃、应酬朋友，总之就是吃得特丰富的。（富人＋皇帝）

營養smart 生活smart

常外食吗？体力超支？你吃得够营养吗？想要每天摄取足夠营养素 简直是 不可能的任务？！我国外食人口日益增长，因为几乎人人都和时间赛跑！为了担心营养失衡而影响健康，很多人选择使用营养保健食品，然而，它们夠天然吗？安全吗？

嘉康利Shaklee专为人体健康量身打造的营养补充品，含有64种成份，帮助我们均衡每天的营养摄取，补充因生活忙碌、外食而导致的营养失衡，让我们活力加倍、健康加分。

全面守护！早餐太重要，这几种食物不能少

早餐是每天最重要的一餐，那么早餐吃什么养生呢？最适合早餐的食物到底有哪些？又有哪些食物不太适合早餐？

早上一睁开眼，新的一天，就开始了！全面守护的一天也开始了。

嘉人们早晨醒来都应该做的一件事，就是喝一杯温水。经过一夜睡眠，身体消耗了大量水分和能量，会处于一种生理性缺水的状况。因此，起床后喝一杯水，既可以补充睡眠中流失的水分，又可以清理肠道。但切记不要喝太多，一般500-800ml适宜，也不要喝冰水，容易伤肠胃。

身体的能量来源于碳水化合物，因此早上应该要摄入一定量淀粉类的食物，最好选择一些粗粮类的食物，因为粗粮可以放缓能量释放的节奏，延长能量对身体的补充时间。比如杂粮粥、米面馒头、豆沙包等等都是不错的选择。

除了淀粉类的食物，蛋白质也必不可少。富含蛋白质的食物可以在数小时里持续稳定的释放能量，让嘉人们更“扛饿”，也更有体能！还可以选择［嘉康利生命大豆蛋白粉］，通过健康、便捷的方式，让嘉人们每天都轻松获得全面营养。

优质蛋白能防止暴饮暴食

优质蛋白有助于延缓胃的排空速度，并能保持血糖的稳定，避免因血糖波动导致暴饮暴食，也能降低午餐时对高脂肪高糖食物的兴趣。

早餐还可以有些蔬菜或水果。可以是蔬菜沙拉或者水果沙拉，也可选择果蔬汁。这样不仅仅补充了维生素，还能摄入矿物质元素，保持人体酸碱平衡。但水果蔬菜的摄入应该要在摄入淀粉蛋白质之后，选择果蔬汁的时候还要注意不要太过冰凉。

就像我在《把健康自在blend进早餐》（http://pmzixian.blogspot.my/2017/06/blend.html）写的，我们真的可以很轻松很自在的准备自己和一家人的营养早餐。我身边的好几位朋友，已经开始把健康自在blend进早餐里了。真令我老怀安慰👍 

当然啦，嘉康利全球畅销的饮品维唯思复合果蔬汁饮料也是嘉人们的不二选择，精选生长在美国南部的马斯卡丁葡萄，富含葡萄多酚等多种营养成分，让你从早起就状态满格！

早餐要尽量避免熟食卤肉，还有过辣的食物，以免加重肠胃负担。

一日之计在于晨，嘉人们一定要注意自己的早餐，让自己有一个更健康的生活。

Get到吃早餐的正确姿势，为家人健康，也为更好的身材，一起提升早餐质量吧！

爱自己，从营养早餐开始吧！

简单。无烟。有机。逆龄。天然。

祝福有缘人：我们大家都有健康、时间、财富的自由。

爱。祝福。

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不让宿便陪你过一天！

天下的妈妈从小就一直提醒和叮咛我们，一天一定要上“大号”至少一次；有些营养师更会鼓励我们至少早晚各一次，更有“不让宿便陪你过夜”的说法😊 这都说明了，肠道的干净是健康和美丽的开始。但是，随着我们食物的精致化、不太正常的生活作息、情绪和压力的恶性循环、运动的缺乏，甚至连喝水都没时间的情况下，便秘几乎成为了许多人的通病！

其实，宿便是人体肠道内一切毒素的根源。宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱发各种疾病。

1）宿便会引起肛肠疾患。由于排便困难、粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

2）宿便的积聚使人易患结肠癌。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

3）宿便形成粪便溃疡，因为较硬的粪块压迫肠腔，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。

4）宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。

5）宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致我们面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。

6）宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起。

7）宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。

除了注意饮食、多吃纤维丰富的蔬果、多喝水之外，这里我要分享我自己过去这么多年的经验。虽然我是一名素食者，而且几乎不吃任何的素料，但依然没能从食物中摄取足够的纤维。因此，我每个星期大约2-3个晚上，都会在临睡前服用［清肠宝 Herb-Lax］。这更是我老妈子最爱的嘉康利产品之一！［清肠宝 Herb-Lax］，轻松方便的纤维摄取，清除宿便、改善便秘。

［清肠宝 Herb-Lax］的膳食纤维，是天然植物纤维的来源，包括：水溶性与非水溶性纤维。

如今随着生活水平的提高，人们的食物越来越精细，营养也越来越丰富。然而，许多人在享受美味佳肴的同时，一种看起来粗糙但对人体健康又至关重要的营养成分的摄入却正在减少，这就是膳食纤维。

膳食纤维在天然食品成分中具有独特功能，这种独特功能是许多组成膳食纤维的多糖聚合体造成的。膳食纤维是最近十几年来被重新认识的营养素，被称为继蛋白质、脂肪、糖、水、矿物质、维生素之后的“第七大营养素”。膳食纤维通过改善人体肠内环境，对多种生理代谢具有调解功能。

膳食纤维是指不能消化的那部分植物性食物。纤维的类型有很多种，可分为两大类：不可溶纤维和可溶纤维。不可溶纤维的主要功能是膨胀，用来调节肠的功能，防止便秘，保持大肠健康。同时不可溶纤维也常让我们有饱涨的感觉，这样对节食减.肥的人很有用。不可溶纤维的主要来源有：全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜。不同的是，可溶纤维能帮助减少血液中的胆固醇水平，调节血糖水平，有助于改善糖尿病。可溶纤维的主要来源有水果、蔬菜、大豆和燕麦。

由于两种纤维对健康都很重要，营养学家推荐两种都食用。最简便的做法是在日常饮食中添加富含纤维的食品，例如［清肠宝 Herb-Lax］。

【［清肠宝 Herb-Lax］的作用】：

1、改善便秘 清除宿便 延缓衰老

膳食纤维不能被人体的a-淀粉酶分解，进入胃部后不会被消化，也不会在肠内被吸收，而是保持原状被排泄出体外。膳食纤维结构中充满缝隙，水分便可在纤维之间的缝隙中进出，这些缝隙可吸纳比其本身大5--25倍的水分。吸水膨胀之后的膳食纤维可增大肠内容物的体积，（只有粪便达到一定数量后才能产生排便反射），维持肠道内正常内压，使大便蓬松软化，肠道较易推动食物残渣，有效清除肠道褶皱里的废物和垃圾，将营养吸收完后的废物移走，从而起到促进肠道的蠕动，缩短肠内容物通过肠道的时间，以达到改善功能性便秘，排便畅通。

2、增强胃肠功能 预防胃肠疾病

膳食纤维不能被人体消化吸收，不能转化为能量，但易被肠内细菌所酵解，制造出发酵物质，如乙酯酸、丙酯酸、丁酯酸等。所有发酵物质都是酸性的，如果发酵的情况活跃，发酵物质便会大量增加，肠内在某种程度上便会转变成酸性，形成有助肠内益生细菌繁殖的环境。

肠内益生细菌繁殖的增多，能大大增加肠道及肠粘膜的免疫能力，对减缓食物中毒、抵抗体外病原菌的入侵十分重要。事实上，人体的整体免疫任务，有一半以上是肠道的免疫能力所承担的。

3、促进吸收矿物质

钙质、镁质及锌等矿物质在酸性的环境下较易被吸收，而在碱性的环境下则难被吸收。由于膳食纤维在发酵后会令肠道倾向酸性，因而能大大增加矿物质的吸收率。

4、解毒防癌 消除内外源有害物质

膳食纤维能促进肠道蠕动，这样就缩短了许多毒物，如肠道分解产生的酚、氨等及细菌、黄曲霉毒素、亚硝胺、多环芳烃等致癌物以及由一次胆汁酸转换成的致癌物脱氧胆汁酸、石胆酸和突变异原物质在肠道中的停留时间，减少肠道对毒物的潴留及吸收。另外，膳食纤维能吸水膨胀，使肠内容物体积增大，从而对毒物起到稀释作用，减少了毒物对肠道的影响。膳食纤维还可与致癌物质结合。因此，具有良好的解.毒防.癌作用。

膳食纤维的发酵物质对癌症也有一定的预防作用。肠内膳食纤维发酵物质令肠内环境变为酸性，从而能抑制有助癌细胞生长的二次胆汁酸的形成；而来自大肠膳食纤维发酵物质中，有一种名为酪酸的物质，能对癌细胞作出攻击，并促进正常细胞的生长。

5、降低胆固醇 

膳食纤维促进了体内血脂和脂蛋白代谢，对预防和改善冠状动脉硬化造成的心脏病具有重要的作用，膳食纤维能与胆酸结合并可减少肠道内脂肪与胆固醇的吸收，而胆酸又是胆固醇的代谢产物，为了补充被膳食纤维吸附而排出体外的那部分胆汁酸，就需要有更多的胆固醇进行代谢，体内胆固醇含量因此得以显著下降。

6、辅助减肥

膳食纤维不能被人体消化吸收，不能转化为能量，当膳食纤维在胃和肠道内吸水膨胀后，使胃和肠道扩张，产生饱腹感，有效抑制进食，还可减轻节食饥饿感造成的压抑、焦虑、急躁等心理改变。膳食纤维具有在胃肠内延缓、限制部分糖和脂质的吸收，被动增加体内脂肪的消耗。客观上减少了总能量的摄入和增加总能量的消耗，有助于控制体重，预.防肥胖。轻松减肥，而且不会带来任何不适。

【适用人群】：

1、便秘患者服用可以润畅通便，消除便秘、宿便，且不会产生依赖性。

2、老年人服用调解血脂、预防高血压、动脉硬化。

3、改善胃肠道内环境，用于排毒养颜、减肥瘦身。

4、脂肪肝患者服用，可以吸附脂肪、排出胆酸，保护肝脏。

［清肠宝 Herb-Lax］的独特配方：

1. 番泻叶：促进肠胃蠕动，加速体内排毒，减少油脂吸收。

2. 药鼠李：软便通便润肠。

3. 甘草根：具解毒功能。

4. 茴香因其可消除体内因过度饮食及酒精所累积的毒素；促进消化，对于便秘与肠胃胀气也有所效果。

5. 茴藿香可促进胃液分泌而帮助消化。

6. 大黄是一很普遍的中药，常当消炎抗生素。

7. 蓝棉葵能增加毛发光亮度，减少枯黄色泽，具收敛清洁作用，并帮助平衡肤质。

8.北美独行菜有利水、平喘的作用。

祝福有缘人：我们大家都有健康、时间、财富的自由。

爱。祝福。

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半壁江山 vs 端粒Telomeres

《半壁江山 vs 端粒Telomeres》。

什么题目来的？😄 这是因为在过去的这个星期里，我们感恩团队的脸书，几乎被“端粒 Telomeres”洗版，因为我们实在是太兴奋了！不必为了长生不老而被逼住在月亮里，更不需为了长生不老而被逼把江山拱手相让了！

说什么？！ 且让我简述缘由。

兴奋的天大好消息：
诺贝尔医学奖得主，Dr Elizabeth Blackburn，把她关于“Telomere Effect 端粒效应”的毕生研究，经过无数的medical journal发表后，终于出书了！

如果有兴趣读一读Dr Elizabeth写关于“端粒 Telomeres (tee-lo-meres)”的书，这是它的前言介绍😊

http://www.hachettebookgroup.com/features/the-telomere-effect/assets/pdf/TheTelomereEffect-Frontmatter.pdf

最令我兴奋不已的是，她对 #嘉康利 #Shaklee 的正面评价！一位诺贝尔奖得主，绝对不会轻易公开并在自己的书内赞许某一个公司或某一个产品，因为这将直接影响他在学术界的声誉！！况且，Dr Elizabeth在新书中的引言部分，“Authors' Note: Why We Wrote This Book”，清楚的表明：她没有和任何售卖关于端粒产品的公司有任何的商业挂钩！

但是，Dr Elizabeth却成为了我们的嘉康利公司科学咨询委员会成员！这是绝对是我们嘉康利的骄傲与荣耀！

诺贝尔获得者、嘉康利公司科学咨询委员会成员，

伊丽莎白·布莱克本博士 Dr Elizabeth Blackburn

伊丽莎白·布莱克本博士是一位诺贝尔医学奖获得者。她和她的同事凭借“发现端粒和端粒酶如何保护染色体”这一成果，揭开了人类衰老和罹患癌症等严重疾病的奥秘，并在2009年获得诺贝尔生理学或医学奖，并被美国《时代》周刊评为全球100位最具影响力的人物之一。2014年，伊丽莎白·布莱克本博士正式成为嘉康利公司科学咨询委员会的成员。

诺贝尔医学奖得主伊丽莎白也加盟嘉康利！嘉康利的抗衰老产品 VIVIX 得到伊丽莎白认可并研发新一代的产品！

抗衰老，甚至是长生不老，是人类自恒古以前就有的梦想：

秦始皇派遣徐福带了三千童男童女出海寻找长生不老药，但始终都未能如愿。

“我愿用我半壁江山，换我倾世容颜！”中国历史上唯一的女皇帝武则天临终时无限感慨说的苍凉呓语。可是，到了行将就木的时候，有再多的财富再多的江山，也依旧换不回倾世容颜。

好消息是：

现代科技的发展已不再需要半壁江山就可获得年轻。人类，该如何逆转衰老？

这就跟Dr Elizabeth发现的“端粒 Telomere”有直接的关系。很简单的解释：

根据Dr Elizabeth的研究发现，嘉康利服用者（5-10年），拥有11%更长的“端粒 Telomere”。更具体的来说，一位80岁的嘉康利服用者，他的端粒长度和一位41岁健康成年人一样长！

看看这惊人的研究数据：

一位新生婴儿，他的“端粒 Telomeres”的长度，是10,000；到了65岁，就缩短了超过一半！为什么“端粒 Telomere”的长度如此重要？因为：

“端粒 Telomere”是老化、疾病、寿命长短的指标！

嘉康利众多优质营养品中，被誉为“逆齡圣品”的，就是

全球只有嘉康利拥有独家配方的VIVIX！

http://pmzixian.blogspot.my/2014/07/vivix-25.html

让我们一起来成为“嘉康利效应 The Shaklee Effect”。

祝福有缘人：我们大家都有健康、时间、财富的自由。

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