Land of Abundance and Blessings 福慧与富足天地

Friday, September 01, 2017

水，就是生命！但我不爱喝白开水。。。

在生活中，我们常常听到老一辈的的时常都提醒，“要喝水，早上要喝水，中午要喝水，晚上要喝水！” 我们日常生活中的确缺不了水，不过，你知道么，喝水也是讲究方法的！

今天就来说说喝水的正确方法！

好|好|喝|水

寡淡的白开水虽好处多多，却不是人人都爱！很多朋友经常用果汁、饮料来代替。其实新鲜的白开水才是我们补充水分的最佳选择。

俄罗斯学者曾经在一份研究报告中证实，若能经常饮用凉白开水，可以有效预防感冒、咽喉炎及其他一些皮肤病。并提醒凉白开水不能在空气中暴露太久，否则容易失去生物活性。所以，大家生活中还是要以喝白开水为主，不仅会减少热量的摄入，还能预防很多疾病哦。

好|好|喝|水

喝水要适量

很多养生专家告诉大家，一天应该喝8杯水。其实饮水量并不是以杯数作为衡量标准，一个健康的人，每天饮水量在2.5升左右较合适。但是也是分情况而论，随着运动量加大或者天气炎热，都应该适当的增加。不过，每天的饮水量也不宜过多，太多会加重肾的负担，所以，每次喝200-300ml，一天分多次饮用最佳。

清晨是一天中喝水的最佳时机。起床空腹一杯水，可以帮助我们增加肠道的蠕动，防止便秘。其次，吃完早饭后2小时候和午餐前30分钟、吃完午饭后和晚餐前半个小时，各喝300ml的水，小口喝，补水效果较好！

早上一杯水，好处多：

－及时补充水份

－促进血液循环

－温润肠胃，预防便秘

－美容养颜

－清醒大脑

喝水的温度也应好好把握，以25-30℃的白开水为佳。有研究表明， 25-30℃的白开水，最具有特异的生物活性，能通过人体的细胞膜，并且还能促进自己的新陈代谢，增强免疫力。所以，平时喝水以温水为主哦。

但是，我们的饮用水真的干净吗？

诚意的跟你分享我自己用了很多年的净水器，GetClean Pitcher。

最棒的是，家里制水都不必烦👍

但是，如果你还是那个“就是不喜欢白开水”，或是如果你还是希望来点健康又好喝的，

那么可以选择：

VIVIX：采用尖端科技，融合美国马斯卡丁葡萄及红石榴等珍贵植物成分，不添加人工香精、人工甜味剂、人工色素、防腐剂！将适量本品与其他饮料冲调或直接饮用均可，方便又健康。

或是：

Performance活力泉：专为热带国家、活跃及忙碌人士提供体力和活力的非常好喝的“橙汁”！😊 解渴，预防体内水份流失或脱水；保持肌肤内的水份，让它更滋润年轻；平衡体内［电解质］，维持正常的水份代谢。

或是：

Cinch Energy Tea能量茶：选用有机栽种最高品质的日本绿茶、抹茶（Matcha Tea）、珍贵的中国白茶（White Tea）、南非的博士抗酸茶（Rooibos Tea），以及从大豆提炼出来的牛磺酸（Taurine），以高科技萃取保留原有的茶多酚［polyphenols］、抗氧化剂［anti-oxidants］以及独特的茶香。每一口都是“健康之液＋能量之饮”！

祝福有缘人：我们大家都有健康、时间、财富的自由。

爱。祝福。

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Friday, August 25, 2017

好样的早餐。好young好smart哦！

上个星期，我出席一位师姐的丧礼。她已经茹素了将近20年。在丧礼上，我听到（已经不是第一次听到了！）有人说，“吃素这么多年又怎么样？嘛不是一样“走车”（槟城福建话，意思是去世）”。还窃窃暗爽的那种语气。

我几乎可以很肯定，在我未来的丧礼上，100%肯定有人会这么说的，“吃了这么多年的嘉康利，又是吃了十多年的素，嘛是要走车？”。语气也肯定是暗爽的那种。哈哈！😄

那位已故师姐身边的朋友没有想到：

这位师姐的晚年，依然雍容华贵、母慈子孝的，听孩子说她老人家临终时一点痛苦都没有，而且遗容非常的庄严。

那至于我身边那些“还看不透”的朋友也不会忆念：

我这十多年的人生有多精彩、我又多健康的踏足大半个地球、我在享受的自由是我自己从来不曾有过的；最最重要的是：我比当年医生给我的6个月生命，多活了至少30倍（取决于我活到几岁咯 😄）而最重要的是，我有如此如此大的福报，碰到佛法，并有机会遇到许许多多的善知识。

人嘛，岂能皆尽人意，但求无愧于心。好啦，今天还是和［有缘人］谈谈健康早餐吧。

一些朋友可能心里会嘀咕一下：又来谈健康早餐！健康早餐！有什么好说的？

“我”都吃了几十年的这样的早餐、“我”已经准备这样的早餐给我自己和家人几十年了。就是酱的咯！

理由真的很简单。老人家的智慧：早餐吃得像皇帝；午餐吃得像富人；晚餐吃得像平民。但，看看我们的饮食习惯：
早餐，没时间，随便吃或索性不吃。
午餐，赶时间，方便为主，可以吃饱就算。
晚餐，黄金时间，陪家人吃、应酬朋友，总之就是吃得特丰富的。（富人＋皇帝）

營養smart 生活smart

常外食吗？体力超支？你吃得够营养吗？想要每天摄取足夠营养素简直是不可能的任务？！我国外食人口日益增长，因为几乎人人都和时间赛跑！为了担心营养失衡而影响健康，很多人选择使用营养保健食品，然而，它们夠天然吗？安全吗？

嘉康利Shaklee专为人体健康量身打造的营养补充品，含有64种成份，帮助我们均衡每天的营养摄取，补充因生活忙碌、外食而导致的营养失衡，让我们活力加倍、健康加分。

全面守护！早餐太重要，这几种食物不能少

早餐是每天最重要的一餐，那么早餐吃什么养生呢？最适合早餐的食物到底有哪些？又有哪些食物不太适合早餐？

早上一睁开眼，新的一天，就开始了！全面守护的一天也开始了。

嘉人们早晨醒来都应该做的一件事，就是喝一杯温水。经过一夜睡眠，身体消耗了大量水分和能量，会处于一种生理性缺水的状况。因此，起床后喝一杯水，既可以补充睡眠中流失的水分，又可以清理肠道。但切记不要喝太多，一般500-800ml适宜，也不要喝冰水，容易伤肠胃。

身体的能量来源于碳水化合物，因此早上应该要摄入一定量淀粉类的食物，最好选择一些粗粮类的食物，因为粗粮可以放缓能量释放的节奏，延长能量对身体的补充时间。比如杂粮粥、米面馒头、豆沙包等等都是不错的选择。

除了淀粉类的食物，蛋白质也必不可少。富含蛋白质的食物可以在数小时里持续稳定的释放能量，让嘉人们更“扛饿”，也更有体能！还可以选择［嘉康利生命大豆蛋白粉］，通过健康、便捷的方式，让嘉人们每天都轻松获得全面营养。

优质蛋白能防止暴饮暴食

优质蛋白有助于延缓胃的排空速度，并能保持血糖的稳定，避免因血糖波动导致暴饮暴食，也能降低午餐时对高脂肪高糖食物的兴趣。

早餐还可以有些蔬菜或水果。可以是蔬菜沙拉或者水果沙拉，也可选择果蔬汁。这样不仅仅补充了维生素，还能摄入矿物质元素，保持人体酸碱平衡。但水果蔬菜的摄入应该要在摄入淀粉蛋白质之后，选择果蔬汁的时候还要注意不要太过冰凉。

就像我在《把健康自在blend进早餐》（http://pmzixian.blogspot.my/2017/06/blend.html）写的，我们真的可以很轻松很自在的准备自己和一家人的营养早餐。我身边的好几位朋友，已经开始把健康自在blend进早餐里了。真令我老怀安慰👍

当然啦，嘉康利全球畅销的饮品维唯思复合果蔬汁饮料也是嘉人们的不二选择，精选生长在美国南部的马斯卡丁葡萄，富含葡萄多酚等多种营养成分，让你从早起就状态满格！

早餐要尽量避免熟食卤肉，还有过辣的食物，以免加重肠胃负担。

一日之计在于晨，嘉人们一定要注意自己的早餐，让自己有一个更健康的生活。

Get到吃早餐的正确姿势，为家人健康，也为更好的身材，一起提升早餐质量吧！

爱自己，从营养早餐开始吧！

简单。无烟。有机。逆龄。天然。